100 Jahre alt werden, fit bleiben und gesund bis ins hohe Alter
Es gibt immer wieder viele Ratschläge, doch einige Erkenntnisse scheinen sich immer wieder zu bestätigen:
aufhören mit Essen, wenn man noch nicht ganz satt ist
Nur 2-3 mal pro Tag essen
Leben in Maßen
Bescheidenheit
Ziele haben
Ausgleich zwischen Spannung und Entspannung
Viel Lachen, das erschüttert das Zwerchfell und verbessert enorm die Sauerstoffzufuhr in das Gehirn und zum Herzen
Weinen, wenn ein danach zumute ist, dadurch werden viele Stresshormone ausgeschwemmt
Schlafen ist gesund!
Mittags kalorienarm und nicht fettig essen
Ausreichend trinken im Verhältnis zur Nahrungsaufnahme, dadurch können Sauerstoff und Nährstoffe besser in die Körperzellen gelangen
Gähnen Sie so oft Sie können. Japanische Forscher haben herausgefunden: Vermehrtes Gähnen baut Stress-Hormone ab und verstärkt die Sauerstoff-Zufuhr rechtzeitig, so dass Müdigkeit abgebaut wird und die Leistung noch einmal gesteigert werden kann ohne danach erschöpft zu sein
Dehnen, Recken und Strecken bewirkt Ähnliches wie das Gähnen
Ruhiges tiefes Atmen verbessert die Verbrennung und die Sauerstoff-Versorgung der Zellen und erleichtert die Herzarbeit.
Meditation
Lernen Sie, Genuss von Sucht zu unterscheiden
Bewegen Sie sich mehr
Gesund essen heißt gesund leben. Essen Sie Obst und Gemüse und wenn Sie tierisches Fleisch essen, bevorzugen Sie Hochseefisch wegen der Omega-3-Fettsäuren, reduzieren Sie Ihren Konsum von tierischem Fett, meiden Sie Wurst und Frittierfette. Obst und Gemüse enthalten die lebenswichtigen Farbstoffe, Flavonoide und andere sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe
Meiden Sie Alkohol und andere Drogen
Nikotin vermeiden, senkt zwar die Blutfette, seine anderen Folgen sind jedoch eindeutig lebensverkürzend: Bronchialkrebs, Verkalkungen der Arterien. Nikotin fördert inneren Stress, auch, wenn Zigaretten & Co. häufig, zu entspannen, in der Zigarettenpause genossen werden.